co daje

chlopaki tak przeczytalem te cale wypociny i wniosek jedyny tren jest zly a czemu bo cos tam cos tam ale nikt na swojm przykladzie nic nie powiedzial ok daje po profilu no i na innych forach ktos tam padl ale nic konkretnego no i pol tematu o dziadkach i dlugowiecznosci - porazka,autor fajny temat podjoles szkoda ze nic z tego nie wyniklo,lece [...]

dla mnie tren prócz agresji nie daje żadnych negatywnych efektów,jechał bym na nim nawet cały rok bo ile czasu byś na nim nie był cały czas notujesz progres jedynym co mnie od tego powstrzymuje względy ekonomiczne

Sobota, czyli tabelka... Dalej w dobrą stronę. Jestem realistką - idzie, bo to pewnie takie początkowe ruszenie metabolizmu. Bo nie ma co się oszukiwać - w diecie jest co poprawiać (za dużo owoców, nabiał, nieliczone miski, bo knajpa - niby dobre wybory na mieście, typu steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to [...]

[...] organizm, czyli rozprowadzasz mikroskładniki po ciele, dlatego zalecane jest spacerowane 5-10 minut po każdym posiłku (Stan Efferding jest dużym propagatorem tego rodzaju ruchu). Badania dowodzą, że spacer 10 minut 3-4 razy dziennie daje lepsze efekty niż jeden 40-60 minutowy. Kolejna rzecz, to co znaczy za dużo "kardio" - 2-3h dziennie?

Masz zna myśli haki treningowe? Na razie nie bo daję radę ale ponoć im mniej te ścięgna pracują tym lepiej więc zobaczymy co z tego wynika na razie mega wkurza.

[...] ? Robiłem usg i wykazało, że coś tam jest naderwane, ale nie pokaże który mięsień. Jedyne jak mogę określić, który to mięsień poprzez ruch i odczucia dyskomfortu w zależności od ruchu jaki robię. To daje "wskazówkę" co może być zepsute. Okazuje się, że to najprawdopodobniej grzebieniowy, bo boli przy bardzo dynamicznym przyciąganiu kości udowej.

[...] niebieskim na szczyt Ślęży, następnie zbieg trasą połówki Górskiej, czyli czerwony szlak w dół i odbicie w lewo w czarny, do Schroniska pod Wieżycą i asfaltem do samochodów. Uważam, że jak na powrót po dużej przerwie od biegania jest dobrze i daje to dobrą perspektywę na przyszłość. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-22 11:28:30

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :) Zrób 30sekund na maksa, a nie chcesz na niego wracać. Co Ty szalony, mi tam 10s styknie i można się bezwładnie osunąć prosto w czeluść rozpaczy %-).

Air bike jest straszny ;-) A te ćwiczenia w kamizelce brzmią ciekawie :-) rower faktycznie daje popalić, kilka minut a czujesz się jak po solidnym treningu :) Zrób 30sekund na maksa, a nie chcesz na niego wracać. Co Ty szalony, mi tam 10s styknie i można się bezwładnie osunąć prosto w czeluść rozpaczy %-). Mój podopieczny, miał 7'EMOM 15 sekund [...]

no niestety każdy z nas jest czymś obciążony ;) to już tłumaczy skąd ta częstotliwości mobilności :) oby do przodu a operacja to zawsze ostateczność :) ja z moim kolanem już 2 lata ponad daję radę i dopóki chodzę to nie dm się pociąć .. .. Nie wiem co jest nie tak z Twoim kolanem więc nie mogę się odnieść. Z martwicą kości nie jest tak różowo, [...]

Dokładnie tak jak mówi Rion, gdy rozpoznanie jest jasne nie wszystkiego metody są dobre. Myślałeś o zakupie Elektro Stymulatora? Nie a co on daje tak na prawdę masz kogoś kto testował lub sam testowałeś?

[...] 3-3,5% prędkość 11,5-12,5km/h 2 minuty przerwy Komentarz: Jeden z gorszych biegów w karierze... dawno mi tak głowa nie siadała jak dzisiaj. Nie dość, że zmęczenie materiału daje się we znaki, to już wszystko mi przeszkadzało, za ciepło, za luźna koszulka, że beta alanina swędziała... no kurła nie mój dzień jak nic. Nie mogłem utrzymać równego [...]

ja w sumie nigdy nie stosowałam ... warto? co to daje? moja paczka czeka na mnie u sąsiadki :) także będzie prezent po świętach ; mam nadzieję, że już o własnych nogach wejdę na 4 piętro a nie z pomocą kul ...

ja w sumie nigdy nie stosowałam ... warto? co to daje? moja paczka czeka na mnie u sąsiadki :) także będzie prezent po świętach ; mam nadzieję, że już o własnych nogach wejdę na 4 piętro a nie z pomocą kul ... W moim mniemaniu warto. Pozwala szybciej się zrelaksować, poprawia mi sen i delikatnie regenerację.

Zapewne stopa potrzebuje nieco więcej czasu na adaptację, ale staw skokowy nie dokucza? Nie dokucza co mnie bardzo cieszy. Bardzo dużo daje basen bo mimo wszystko odciąża nogi.

[...] odnośnie tej dyskusji co była u Pitbulla w dzienniku :-) Polecałeś aktywną pracę w końcowych zakresach zamiast rozciągania. Też gdzieś czytałam że rozciąganie niewiele daje. Polecasz jakieś konkretne ćwiczenia albo jakiś kanał na yt gdzie można takie przykładowe ćwiczenia znaleźć? Głównie chodzi o nogi, ale góra też by się przydała ;-) Ja [...]

[...] odnośnie tej dyskusji co była u Pitbulla w dzienniku :-) Polecałeś aktywną pracę w końcowych zakresach zamiast rozciągania. Też gdzieś czytałam że rozciąganie niewiele daje. Polecasz jakieś konkretne ćwiczenia albo jakiś kanał na yt gdzie można takie przykładowe ćwiczenia znaleźć? Głównie chodzi o nogi, ale góra też by się przydała ;-) Ja [...]

No to widać ile technika daje. 3min na 1km to przepaść.. Technika, ale też fakt, że nie ćwiczę codziennie w domu, co miało miejsce wcześniej.

[...] Trzymając duży ciężar na front racku oddychając z unoszeniem klatki dodatkowo męczymy ciało, bo nawet minimalne uniesienie klatki przy wdechu ze 100kg x kilka oddechów daje dodatkowy wycisk. Oddychając przeponowo klata stoi w miejscu. Dodakowo oddech przeponowy dobrze wspomaga spięcie cora podczas inicjowania ruchu. Co innego np w momencie [...]

[...] Schłodzenie: 5' Spacer oddech jedynie nosem Komentarz: Kolejny trening gdzie miałem zabawę z lokomocją, ale zanim do tego doszedłem, nie było wcale tak lekko. Kamizelka daje dość solidnie w kość, nawet na samej rozgrzewce muszę bardzo mocno pilnować pozycji, żeby nie wytrąciło mnie z równowagi i szarpnęło w złym kierunku co z reguły skutkuje [...]